膝に負担をかけない正しい習慣は…
股関節・太もも・ふくらはぎの筋肉バランスを整える
適度な運動で筋力を維持する
体重や靴、歩き方に注意する
これだけで膝痛のリスクはグッと下がります。
膝だけを何とかしようと、一気に運動やケアをしても効果は出ません。
痛みの改善は日々の積み重ねが大事。
まずは歩き方・筋肉・生活習慣を少しずつ整えることから始めましょう。
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