運動
有酸素運動:酸素を使いエネルギーとして脂肪や糖質を燃やしてくれる
(メタボ、内臓脂肪の方に)
無酸素運動:筋肉量を増やす事で 基礎代謝量を増やしエネルギーの燃焼を高める
(太りにくい体作り)
運動習慣を手に入れよう！！！
運動習慣を身につける事で肉体的な健康だけでは精神的健康も手に入れましょう！
よく「運動しましょう」と患者さんや知人に伝えることがあります！
でも実際その言葉で皆が運動するかというと極めて運動をスタートする人は少ないでしょう！
じゃ何をすればいいの？？どんな運動がいいの？と聞かれるのですが！！
結論をいいます！！
「なんでもいい」
運動:ウォーク、ジョギング、サッカー、野球、バレー、ダンス、などなど
みんなが長く楽しく継続できるものでいいんです！！！
そんなのもない人は歩く歩数を1日＋1000歩を心がけて歩きましょう！
一駅前から歩くとか〜自転車を徒歩にとか〜
エスカレーターを階段にとか〜
運動不足は関節運動だけでなく内臓運動までも低下させ生活習慣病のリスクも高くなるので少しでもいいので始めてみましょう！
その一歩が大きな一歩に変わります！
