こんにちは。
鎌倉市にあるピラティススタジオ「爽健美ピラティス鎌倉」です。
今回は、女性にとって日常的なテーマである「生理中の過ごし方」について、
無理なく整えるためのヒントをお届けします。
生理期間中は、体の変化や気分の浮き沈みを感じやすく、
つい「何もしたくない」と思うこともあるかもしれません。
でも、そんなときこそ“整える”ことが、日々を快適に過ごすためのカギになると私たちは考えています。
■ 生理中に意識したいこと
まずは、体と心をゆるめること。
香りのよいお茶を飲んだり、湯船に浸かって体を温めるのもおすすめです。
また、軽く体を伸ばすストレッチや深呼吸を取り入れると、
ゆるやかに血流が巡り、気持ちも穏やかに整いやすくなります。
■ 食事のちょっとした工夫
例えば、大豆製品（納豆・豆腐・味噌など）を日々の食事に取り入れることで、
女性の体に嬉しい栄養素を無理なく補うことができます。
また、生姜を使ったスープやお味噌汁などは、体の中から温める働きがあると言われています。
■ 生理後は“変わりやすいタイミング”
生理が終わってからの約1週間は、心身がすっきりしやすく、
「何かを始めるのにぴったり」と感じる方も多いようです。
その時期に向けて、無理なく整えておくことが、より軽やかな毎日につながると感じています。
当スタジオでは、呼吸・姿勢・動きの使い方を大切にしたマンツーマンレッスンを行っています。
お一人おひとりの体調や目的に合わせたサポートを心がけていますので、
「まずはちょっと体を整えたい」という方も、安心してご相談いただければと思います。
▶ 対面体験レッスン（60分）4,000円（税込）
▶ LINE または HPご予約フォームで「体験希望」または「オンライン希望」と送るだけ
▶ オンラインレッスン（Zoom・月額動画）は2026年4月スタート予定
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※本記事は健康的な生活習慣の参考情報としてご案内しており、医療行為や治療を目的とした内容ではありません。
