腰痛にはビタミンがおすすめ
体や筋肉に過度の負担がかかることにより、筋肉や神経への疲労の蓄積が原因となって生じる腰痛には、疲労回復効果が期待できるビタミンB群とビタミンEの摂取がおすすめです。
ビタミンB群のうち、ビタミンB1は、筋肉や神経の疲れをやわらげる働きを持つ栄養素です。豚肉や玄米などに多く含まれています。
ビタミンB6・B12には、神経の機能維持をする働きに関与するといわれています。
ビタミンB6はカツオやマグロなどに、ビタミンB12はカキやあさりなどに多く含まれています。
またビタミンEは、血液の流れに関与するといわれます。ビタミンEはアーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツ類に多く含まれています。
こうした栄養は食事からとることが基本ですが、栄養素によっては食事からだけでは不足しがちなものもあります。そうした栄養素は、栄養補給を目的とした錠剤などを利用することで、効率よく補給することが可能です。
