介護職をしていると
利用者様を抱き抱えだりする際に、
無理な姿勢や中腰になり腰痛を発症
することがとても多いです。
腰痛は動かなくてはいけない股関節、背中の関節(胸椎)が
正常に動かず必要以上に腰を動かしてしまい
症状を引き起こしてしまうケースが多々あります。
今日は仕事中にできる解消法をご紹介します！
まず、股関節(お尻)のエクササイズです。
椅子に座った状態で足をクロスさせます。
そのまま膝を抱え胸に引き寄せます。
このまま10秒キープします。
次に背中、腰まわりのエクササイズです。
まずは息を吸いながら骨盤を立てて腰をそらせます。
次は息を吐きながら骨盤を寝かせ背中を丸めます。
これを５回ほど行います。
この２つのエクササイズをすることで
腰への負担を減らし腰痛を軽減することができます！
詳しくは当院のInstagramで投稿しておりますので、
ぜひご覧ください！
Karada Reset 明石魚住整体院［整体/骨盤矯正/ヘッドスパ］
営業時間：9:00～20:00 日曜 : 9:00〜14:00
定休日:水曜日
