寒さに強くなるには？
○身体を温める習慣をつける
1.運動習慣をつける
筋肉は熱を生み出す重要な器官です。
2.温かい食事を摂る
3.入浴
38～40℃程度のぬるめの
お湯に20～30分浸かる。
○冷えにくい体を作る
1.体質改善
漢方や整体などを取り入れて、
体の巡りを良くする。
2.免疫力を高める
睡眠をしっかりとることや、
ビタミンCやDを含む食品を摂取して
免疫力を向上させる。
これらを意識して寒さに
強い身体を作りましょう。
Karada Reset 明石魚住整体院［整体/骨盤矯正/ヘッドスパ］
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