11月は自律神経の乱れに注意が必要です。
自律神経が乱れ自律神経が乱れる理由
・気温の変化
11月は朝晩が冷え込み、
日中との寒暖差が大きくなります。
この変化に体が適応しようとする際、
自律神経の働きが乱れやすくなります。
・日照時間の短縮
日が短くなることで、体内時計が
乱れやすくなります。
特にセロトニンの分泌が減少し、
気分の落ち込みや不眠などの症状を
引き起こす可能性があります。
・乾燥と寒さ
空気の乾燥や寒さが体に負担をかけ、
血行不良や冷えが起こりやすくなります。
これも自律神経を乱す要因です。
自律神経が乱れたときの症状
• 慢性的な疲労感
• 寝つきが悪い、または眠りが浅い
• 頭痛や肩こり
• 消化不良や胃腸の不調
• 気分の落ち込みやイライラ
対策と予防法
・規則正しい生活リズム
・身体を冷やさない
・適度な運動
・栄養バランスの取れた食事
・アロマや整体、マッサージでリラックス
11月は体調を崩しやすい時期ですが、
意識的にケアをすることで快適に過ごせます。
当院では自律神経に対してのアプローチを
得意としておりますので、気になる方は
お問い合わせください。
Karada Reset 明石魚住整体院［整体/骨盤矯正/ヘッドスパ］
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