「原因は？」
1. 精神的なストレスや不安
日常生活でのストレス、仕事のプレッシャー、
家族や人間関係の問題などが積み重なると、
脳がリラックスできず、入眠しづらくなります。
2. 生活習慣の乱れ
過度のカフェイン摂取やアルコールの飲みすぎ、
寝る前の激しい運動などが体に刺激を与え、
睡眠を妨げることがあります。
3. 病気や薬の副作用
うつ病や不安障害、または高血圧や
アレルギーなどの治療で服用する薬が
睡眠に影響を及ぼすことがあります。
4. 環境要因
騒音、光、温度などの睡眠環境が
不適切だと、熟睡できません。
また、環境が変わると（引っ越しや出張など）、
睡眠リズムが崩れることがあります。
5. 加齢
年齢が上がると睡眠の質が低下する
傾向があり、特に高齢者は眠りが
浅くなることが多いです。
6. 体内時計の乱れ
夜勤や時差ぼけ、昼夜逆転の生活は体内時計を
乱し、不眠を引き起こしやすくします。
「改善方法」
不眠症の改善には、
規則的な生活リズムを心がけ、
リラックスできる時間を意図的に
設けることがとても重要です。
例えば、入浴やストレッチ、マッサージを受ける、
就寝前のスマホの使用を控えるなどが効果的です。
自分のできる範囲から始めてみてください。
Karada Reset 明石魚住整体院［整体/骨盤矯正/ヘッドスパ］
営業時間：9:00～20:00 日曜 : 9:00〜14:00
定休日:水曜日
