まずスマフォ首の原因は
・猫背姿勢
・頭の前傾
・長時間の同じ姿勢
などがあげられます。
これらの要因が組み合わさると、
首の筋肉に疲労がたまり、
結果的にスマホ首や肩こり、
頭痛などの症状を引き起こすことが多いです。
スマフォ首解消ストレッチはこちらです。
①大胸筋
胸を摘み、大きく肩を回します。
左右10回行います。
②広背筋
腕を掴み、斜め上方向に
引っ張りながらストレッチします。
20秒ずつ行いましょう。
③菱形筋
腕をのばし、手のひらを外側に向け
肩甲骨を寄せる意識で腕を下げていきます。
10回行いましょう。
このストレッチを1日3分行い
スマフォ首を解消しましょう！
ストレッチの詳しい方法は
当院のInstagramのリール動画で
紹介していますのでご覧ください！
Karada Reset 明石魚住整体院［整体/骨盤矯正/ヘッドスパ］
営業時間：9:00～20:00 日曜 : 9:00〜14:00
定休日:水曜日
