⬜大阪府 羽曳野市 富田林市 喜志駅近くの⬜鍼灸マッサージ整体院 『亀澤生健所』です。
⬜️便秘でお悩みの方は特に女性の方に多いですね。
すぐに始められる「便秘を軽くする法」を2つご紹介します。
1つ目は、
⬜️朝起きたら1杯の水を飲むこと。
朝、空腹時に水を飲むことによりお腹の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり排便が促されます。
体の調子を整えるには継続が大切。朝起きたとき、または歯磨きをする前に1杯のお水を飲む習慣をつけましょう。
2つ目は、
⬜️骨盤周辺の筋肉（腸腰筋など）を積極的に動かすこと。
腸腰筋とは脚の付け根（前部）部分にあり、主に脚を上に引き上げる筋肉です。
普段から「階段」を利用するなど、膝を高く上げる運動を日常生活に取り入れていただくことによりこの筋肉は活性化。便秘の悩みに力を発揮してくれるでしょう。
⬜便秘の動画をどうぞ⤵
https://youtu.be/LTsH3OIbjgE
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いくひさしく なおろーよ
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