寒くなってきましたね
すっかり季節は秋を通り越して冬です
冬は春に備えて生命力を蓄える時期でもありますが、この時期は
「腎」が弱くなる
腎に生命力を蓄えたいのですがこの腎は冷えにとても弱いんです
腎が冷えると
・腰が重い
・下半身がだるい
・下痢や軟便
・耳鳴りがする
・冷え性
・膀胱炎
・白髪が増える
なんてことが起こります
とにかく冷やさないようにしっかり着込む
温める食材を召し上がる（ネギ、ニラ、ショウガ、根菜などなど）
お風呂にゆっくり浸かる
寒いと体温を上げるために体力も消費するので、とにかく５分でも長く寝る。
あと、お散歩も有効です
太陽を浴びるとセロトニンというHAPPYホルモンもでるので、寒い時期の心の落ち込みにも効果的ですよ
