骨盤底筋は、恥骨結合、坐骨、仙骨、尾骨をつないでいる筋肉群の事で、膀胱や子宮、直腸などを支えたり、尿道や肛門、膣を締めたり開いたりする際に使われる重要な筋肉群になります。
骨盤底筋は出産や加齢などにより緩んでしまいます。
骨盤底筋を鍛えるトレーニングはありますが、インナーマッスルで鍛えにくい箇所になるので効率的に筋肉を引き締めるために２０分座っているだけなので楽ですよ。
【骨盤底筋の引き締め効果によって改善が期待できること】
✅ 尿もれ・頻尿の改善ケア
✅ 腟のゆるみを改善ケア
✅ 性交痛の改善ケア
✅ ヒップアップケア
✅ 腰回りのダイエットケア
週に１、2回のペースで５、６回くらいから少しずつ骨盤底筋群が引き締まった実感を感じていただけやすいです。
