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地下鉄小野駅から徒歩約6分 蚊ケ瀬バス停よりすぐ
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リラックスヨガ
￥3,000（税込）
『なかなか疲れが取れない』
『毎日忙しくてなかなか自分の時間が取れない』
『運動不足を解消したい』
『ストレスを発散したい』
そんなお悩みをお持ちのオトナ女子𛂙皆さんにオススメ
ヨガて心と身体をリフレッシュしませんか？
ヨガが初めての方も安心して参加頂けます。
呼吸を大切にしながら心地よくヨガのポーズを練習しましょう！
毎週日曜日10：00-11;00
４回８０００円のチケットあり
（有効期限６ヶ月）
動きやすい服装でお越し下さい。
水分補給用のお水とハンドタオルをご持参下さい。
陰ヨガ
￥3,000（税込）
ヨガの特徴
ポーズ
1つのポーズを3～5分キープする
効果
リラックス効果、柔軟性向上、自律神経のバランス整え、血行促進、リンパの流れ改善など
対象者
初心者やシニア、運動量の多い陽ヨガを行う方など
代表的なポーズ
バタフライポーズ、チャイルドポーズ、シューレースなど
陰ヨガのポイントは、
呼吸に合わせて体を動かす「陽ヨガ」と異なり、筋肉の力を緩めて体の深部にアプローチする
股関節や脊柱、肩などの関節に働きかける
力を抜いて、重力にゆだねる（受動的）
瞑想をする時間を取り、ポーズとポーズの間には体の反応などを味わう
身体の奥深くをほぐし、リラックス効果をより深く体感する
意識をより深くにある結合組織や骨にまで向ける
陰ヨガは、日々の疲れやストレスを癒す時間として最適なヨガスタイルです。また、運動量の多い「陽」のヨガを行っている方にもおすすめです。
毎週日曜日 8:45 - 9:45の60分間
４回8000円の回数券あり
大人ピラティス✕ヨガ
￥4,000（税込）
家族や仕事のために家事や育児、仕事に毎日忙しく過ごし自分のことは後回しにされてきた貴方。ご自身のお身体とそろそろ向き合う時間を作りませんか？身体が整えばおのずと心も元気に♡
こんな方にオススメ
・運動が苦手、身体がカチコチ、体力がない方
・仕事・出産・加齢等で崩れてしまったボディラインを、その方に合わせた効果的なエクササイズでバランスよく引き締めます
・生活習慣により、骨の位置のずれや筋肉のアンバランスが生じます。エクササイズをしながら本来あるべき位置に戻していきます。
・呼吸とともにご自身の身体だけに意識を向けるピラティスとの時間。リンパの流れや血流も良くなり心身ともにすっきりと生まれ変わります。
ヨガとピラティスを組み合わせた60分のプライベートレッスンです。
お友達同士、ご夫婦、親子などペアで参加可能（2000円 ✕ 2 = 4000円）
随時
公式ラインより希望日時をご連絡下さい
動きやすい服装でお越し下さい。
水分補給用のお水とハンドタオルをご持参下さい。
はじめてのピラティス✕ヨガ
￥3,000（税込）
家族や仕事のために家事や育児、仕事に毎日忙しく過ごし自分のことは後回しにされてきた貴方。ご自身のお身体とそろそろ向き合う時間を作りませんか？身体が整えばおのずと心も元気に♡
こんな方にオススメ
・運動が苦手、身体がカチコチ、体力がない方
・仕事・出産・加齢等で崩れてしまったボディラインを、その方に合わせた効果的なエクササイズでバランスよく引き締めます
・生活習慣により、骨の位置のずれや筋肉のアンバランスが生じます。エクササイズをしながら本来あるべき位置に戻していきます。
50代以上のオトナ女子のためのマットピラティスです✨️
今、マシーンを使わずマットの上で自重を活かしたピラティスですので、筋肉量の少ない方や運動経験の無い方、まったくピラティスの経験が無い方にも安心して安全に始めて頂けると思います
ストレッチとピラティスを合わせて60分
随時
公式ラインより希望日時をご連絡下さい
動きやすい服装でお越し下さい。
水分補給用のお水とハンドタオルをご持参下さい。
