なかなか良くならない腰痛でお困りの方。
マッサージに行ってその時は気持ちよくて良いんだけど、戻ってしまう。ずっと湿布貼ってるけどなかなか変わらないな・・・と思っているあなた！
腰が痛いけど腰が原因ではないかも？腰が痛いから腰をマッサージと思ってしまうかもしれません。しかし腰が痛くなる原因が他にあることが結構多いんです。
腰の施術はしてるけどあまり変わらない方は一度このストレッチを試してみてください。
一度では変わらないけど続けて行えば変わるかもしれません。
腸腰筋ストレッチ
1、椅子の背やベットに片手をつきバランスを取りましょう。
2、片方の足を大きく後ろに引き、腰を落としましょう。
3、胸を張り上体はまっすぐに
4、後ろ足の膝をなるべく遠くに引き伸ばしましょう
5、20秒伸ばして、反対も同様に行いましょう
腰痛改善ストレッチ他にもあるので気になる方はInstagramへGO！
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