まだまだ寒い日が続いていますがお身体の調子はいかがでしょうか。
日常での疲れを溜めると腰痛などは出やすいですよ。
デスクに座りっぱなし、よく足を組む、足先が冷える。そんなあなたに試してほしいストレッチを紹介します。
1、椅子またはベットに座り片方の足をあげ両手で膝を持ちましょう。
その持った膝とは反対の胸の方に引っ張りましょう。お尻の筋肉（梨状筋）が
伸びているのを感じ取れますか？
2、そのまま30秒キープしましょう。
3、反対側も同様にストレッチしましょう。
これを毎日続けてみましょう。これだけでも腰の状態は緩和されてきますよ。毎日続けることがとても大切です。30秒が厳しい方は最初は10秒からでOK！
ぜひ試してみてくださいね。
