こんにちは！せんだいファミリー整骨院です。
みなさんは毎日ぐっすり眠れていますか？
現代社会だとぐっすり眠れていない方の方が多いのではないでしょうか。
睡眠不足だと疲労も取り切れず、肩こり腰痛などの不調の原因にもなるので改善していきたいですよね。
おススメなのは「寝る1時間前くらいからスマートフォンを見ない」です！
スマートフォンからの光を見ると、太陽光を見るのと同じような反応が出て、目が冴えて眠りにくくなってしまいます。
寝る1時間前から寝る準備をして、身体をしっかり休めてくださいね。
