こんにちは！せんだいファミリー整骨院です。
まだまだ朝は寒くて布団から出られない方も多いのではないでしょうか。
本日はそんな方にお勧めの対策をご紹介します。
①起きる時間の少し前にエアコンのタイマーをセットする。
私も実践して一番効果を感じている方法です。
部屋を温かくして、布団の中と外の温度をなるべく近づけることで自然に布団から出られますよ！
②起きたら目を開ける
外の明るさを目に入れることで、身体は徐々に目覚めていきます。
3分程度目を開けてみてくださいね。まばたきは我慢しないでくださいね。
③手をグーパーさせる
身体の末端の血流を促すことで、全身に血流が周ります。
それにより身体が動きやすくなり、起きやすくなります。
実践しやすい3点をご紹介しました。
ぜひ試してみてくださいね！
