本日から12月ですね！
師走という呼び名の通り、1年で一番忙しい時期という方も多いのではないでしょうか。
そんな忙しい時期の12月ですが、自身のケアを怠りがちで、腰痛や肩こり、冷え性など様々な不調を訴える方も多いので、簡単にできるセルフケアをご紹介します。
・仕事の合間やお風呂上りなど、立ち上がってストレッチや肩を大きく回して血流を改善させる
・お水を1日約2リットル飲むようにする
・お風呂では約10分湯舟に浸かって身体をしっかり温める
血流をよくしていくことで身体の不調も抑えていくことができます！
忙しい時こそ自分自身を労わって、乗り切っていきましょうね。
