店舗・施設の情報編集で最大33ポイントGET
このマークはお店がエキテンの店舗会員向けサービスに登録している事を表しており、お店の基本情報は店舗関係者によって公開されています。
正しい歩行運動をお教えいたします。
①お腹をへこませてキープして、まっすぐ前、遠くを見るようにして姿勢を正します。
②足は人差し指が前方を向くようにして、一線をまたぐように間をあけます。
③肘は90度以上の鋭角に曲げ、肘を後方へ引くようにして腕を振ります。
④つま先立ちになって体をやや前傾させて一歩目を出します。
⑤膝を伸ばして踵から柔らかく着地します。
⑥着地した足をつま先立ちさせて後ろ足を前方へ送り出します。
⑦送り出された足も⑤同様に着地します。
歩き始めはゆっくり丁寧に小股で歩行フォームを重視して歩きましょう。特に歩き慣れていない方は急に速度と距離を大きくしないで下さい。
慣れてきたら大股で速く歩きましょう。
1日の歩行時間の理想は連続歩行で40分程です。
途中痛みが強くなるようでしたら歩行を中止して当院にご相談ください。