整体院WATOの石田です。
ストレートネックでお悩みの方の多くが
見落としがちなのが「枕の高さ」です。
ちなみに反り腰や猫背など
姿勢の悪さを気にしている方の多くも
寝る時は枕を高くして出ないと
寝れないという方が本当に多いです！
ここまで読んで心当たりがある方は
ぜひ、今回のブログ参考になると
思いますので最後まで読んでください！
枕が高すぎると首が前に押し出され
さらにストレートネックを悪化させてしまいます。
反対に低すぎても首の支えが不足し
筋肉に負担がかかる原因になります。
理想的な枕の高さは
「立っている姿勢をそのまま横にした状態」
をキープできること
首のカーブを自然に支え
無理なく力が抜ける状態がベストです。
特に仰向けで寝たときに
顎が上がりすぎたり引きすぎたりしないかを
チェックしてみてください。
また、ストレートネックは枕だけでなく
日常の姿勢や身体の使い方も
大きく関係しています。
枕を変えても改善しない場合は
首だけでなく肩甲骨や
骨盤のバランスを整えることも重要です。
当院では
ストレートネックの原因を全身から評価し
セルフケアまでサポートしています。
ぜひ、お気軽にご相談ください。
