腰痛＆股関節痛に！腸腰筋トレ
整体院WATO南流山院の塩谷です。
いつもブログを読んで頂きましてありがとうございます！
本日も健康に関する情報をお届けいたします。
腰痛や股関節痛、そり腰などでお悩みの方は多いと思いますが
実はこれらの症状には「腸腰筋」が深く関わっています。
腸腰筋は腰の骨から股関節の前側に伸びる筋肉で、
ももを持ち上げる動作や股関節を外に開く動きに関与します。
この筋肉が弱くなると
腰痛や股関節痛だけでなく
歩行が不安定になり転倒リスクが高まる原因にもなるのです。
今回は
そんな腸腰筋を鍛える簡単トレーニングをご紹介します。
【ストレッチのやり方】
床に長座になり、足首を内側にひねりながら
股関節を軽く開き、付け根部分を意識して
外側に力を入れ10秒キープします。
このトレーニングを左右3回ずつ行うだけで
腸腰筋がしっかり鍛えられます。
毎日続けることで腰痛予防や転倒予防
姿勢改善にも繋がりますので
ぜひ生活に取り入れてみてください。
https://youtu.be/ynBzp43-wxM?si=hs-QkS3ym42pjRHm
