《 柑橘系の果物でクエン酸を取り入れてみましょう！》
仕事や家事・運動後の疲れを回復するためには
みかんやグレープフルーツなどの柑橘系の果物に
含まれているクエン酸を取り入れることが有効です！
大きさによって変わりますが、
グレープフルーツだと1日 1/2個ほど食べれば十分な
量の ” クエン酸 ” を取り入れることができるので、
試してみてください！
《 BCAA・グルタミン・アルギニン・ビタミンB系のサプリメント 》
普段あまり聞き慣れない名前ですが、
スポーツの疲れをはじめ、仕事や家事後の疲れを
回復するには、BCAAやグルタミン、アルギニンなどの
アミノ酸や、ビタミンB系のサプリメントが
有効になってきます！
BCAAやグルタミン、アルギニンなどは通常の食事で
肉や魚などのたんぱく質から摂取できますが、より
回復を意識したい方や選手はサプリメントから取り入れてもいいでしょう。
特にビタミンBは取り入れたエネルギーをカラダの中で
代謝するために必要なもので重要な栄養素です。
こちらも通常の食事で不足してしまう方や選手や、
より回復を意識したい選手は取り入れるてみては
どうでしょうか。
《 食事を見直してみましょう！ 》
仕事や家事・スポーツの疲れを回復するためには
ストレッチなども重要ですが食事はもっと重要です！
バランスよく食事をされて、普段からの疲れを出来る
だけ残さずに快適ライフを楽しんでください！
