妊娠中の運動はとても大切なことなのです。
基本的には1日20から30分の軽いウォーキングが理想的なんです。
ウォーキング中は最中に買い会話できるくらいのペースで120～150歩程度することで、妊娠期間中の運動不足を解消し、体力をつけられることになります。
体力をつけておくことのメリットとして
血液循環が促進されて、腰痛などが解消される。
ストレスの解消になる。
体重増加を防ぐ。
などと、たくさんのメリットがあります。
みなさん、理想的なマタニティライフを送っていきましょう！
縁整骨院
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