こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「パソコンを2画面（デュアルディスプレイ）にしたけれど、最近なんだか首が痛い、凝る…」
そんなお悩みはありませんか？😣
画面が広くなって仕事はサクサク進む反面、実は目線の移動や姿勢の崩れで、首には想像以上の負担がかかっています💦
今日は、2画面ユーザーの女性に知ってほしい
「首痛を引き起こす3つの原因筋肉」をご紹介します😊
📍2画面パソコンが首に負担をかける理由
✅ 1️⃣ 頭が前に落ちると「椎前筋（ついぜんきん）」がサボってしまう！
📌 椎前筋とは、首の骨の「前側」にあり、頭を正しい位置で支えるための大切な筋肉です。
📌 画面に集中して頭が前に突き出た姿勢（スマホ首・ストレートネック）になると、この筋肉がうまく働かなくなってしまいます。
📌 前側の支えを失った頭は、すべて首の後ろ側の筋肉だけで支えることになり、激しい首痛の原因に…！
🔗 参考サイト：ピラティスマシンナビ｜椎前筋の機能解剖
💡ポイント：首の前側の筋肉をしっかり働かせることが、首痛撃退の第一歩！
✅ 2️⃣ 左右の画面を見る動きで「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」が過緊張！
📌 首の横から斜め前についている太い筋肉で、頭を回したり、ストレートネック姿勢の時にグッと硬くなりやすいのが特徴です。
📌 2画面を交互に見るために「首を左右にひねる動作」が繰り返されると、この筋肉が疲弊してしまいます。
📌 ここが硬くなると、首痛だけでなく「くいしばり」や「頭痛」も引き起こしやすくなるため要注意です💦
🔗 参考サイト：いじり鍼灸整骨院｜胸鎖乳突筋について
💡ポイント：左右の目線移動は、首だけではなく「体ごと」少し向ける工夫を！
✅ 3️⃣ 首の付け根の違和感は「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」のSOS！
📌 2画面の配置によっては、視線が上下左右にせわしなく動き、目の奥の疲労感とともに首の付け根がズーンと重くなりませんか？
📌 その違和感の正体は、頭と首の境目にある小さな筋肉の集まり「後頭下筋群」のコリです。
📌 画面をのぞき込む姿勢や目の疲れと連動してガチガチになり、ひどくなると手のしびれや慢性的な睡眠不足につながることも…😢
