こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
ふと鏡を見たとき、自分のベロ（舌）の横がギザギザと波打っているのを見たことはありませんか？😮
「あれ？これって何だろう…」
と思った方、実はそれ、無意識のうちに奥歯をギュッと噛み締めている “くいしばり” のサインかもしれません💡
くいしばりが続くと、首や肩のコリ、頭痛、さらには寝違いや手のしびれ、呼吸が浅くなって睡眠の質が落ちる原因にも💦
今日は、30〜50代の女性に特に知ってほしい3つのポイントをご紹介します😊
📍ベロのギザギザが引き起こす不調と対策
✅ 1️⃣ ベロのギザギザ（歯型）はくいしばりの証拠！
📌 本来、リラックスしているときは上下の歯の間に少し隙間があり、ベロはどこにも押し付けられていません。
📌 しかし、ストレスや集中しているときにくいしばる癖があると、ベロが歯に押し付けられてギザギザの跡（歯痕）がついてしまいます💦
📌 首こりや肩こり、頭痛とくいしばりは非常に深い関係があります👇
🔗 参考サイト：かきうち歯科医院｜肩こりや首のコリ、食いしばりが関係するってホント？
🔗 参考サイト：マイドゥー｜舌のギザギザの原因とは？
💡ポイント：ベロのギザギザは、体が「緊張してるよ！」と教えてくれるサイン！
✅ 2️⃣ 寝不足のときほど、夜間にくいしばりやすい！
📌 「しっかり寝たはずなのに、朝起きるとアゴが疲れている、首や背中が痛い…」
なんてことはありませんか？
📌 実は、寝不足や睡眠の質が低下しているときほど、脳がストレスを感じて夜間のくいしばりが増えやすくなります。
📌 くいしばることで自律神経が乱れ、さらに呼吸が浅くなって寝不足になる…
という悪循環に陥ることも💦
🔗 参考サイト：いろどり歯科｜睡眠と食いしばりの関係
💡ポイント：ぐっすり眠るためにも、日中からアゴの力を抜く意識を！
✅ 3️⃣ すきま時間の「歯茎マッサージ」でアゴをリセット！
📌 くいしばりによって硬くなったお顔やアゴの筋肉をほぐすには、お口の中からアプローチする「歯茎・粘膜マッサージ」が効果的✨
📌 清潔な指（または綿棒）で、お口の中から頬の内側や歯茎の奥を優しく円を描くようにマッサージします。
