こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「パソコンに向かっていると、背中や肩甲骨の内側がズーンと痛い…」
「なんだか呼吸が浅くて、深く息が吸えない気がする…」
そんなお悩みに心当たりはありませんか？😣
実は、背中の痛みと息苦しさはセットで起こりやすいんです💡
その背景には、長時間のデスクワークによる「3つの姿勢の崩れ」が隠れています。
今日は、つらい背中痛を繰り返す方にチェックしてほしいポイントをご紹介します😊
📍背中の張りと息苦しさを引き起こす3つの原因
✅ 1️⃣ 腕が内側にねじれている（上肢の内旋）
📌 パソコンやスマホを操作するとき、無意識に親指から上腕にかけて腕が「内側」にひねられていませんか？
📌 腕が内側にねじれると、連動して肩や胸の筋肉がギュッと縮こまってしまいます💦
📌 これが、背中を引っ張る最初の引き金に！
🔗 参考サイト：かじわらクリニック｜巻き肩と腕のねじれ
💡ポイント：手元の操作が多い人は、腕の「内ねじれ」に要注意！
✅ 2️⃣ 背骨の丸みが強くなっている（胸椎の後弯強化）
📌 いわゆる「猫背」の姿勢です。背中の骨（胸椎）の丸みが本来よりも強くなっていませんか？
📌 背中が丸まると、胸が圧迫されて肺が十分に広がらなくなり、「呼吸が浅い」「息苦しい」と感じる原因に…！
📌 浅い呼吸は、睡眠の質低下や疲れが取れない原因にもつながります。
🔗 参考サイト：こうどうクリニック｜猫背と背中の痛み
💡ポイント：猫背は背中痛だけでなく、酸素不足（息苦しさ）も引き起こす！
✅ 3️⃣ 肩甲骨が本来の位置からズレている（外側＋上方＋前傾）
📌 腕がねじれ、背中が丸くなると、肩甲骨は本来の位置から「外側に広がり、上に上がり、前に傾く」という最悪のポジションに固定されます。
📌 この状態は、肩甲骨の内側にある筋肉が常にプロレス技で引っ張られているようなもの😱
📌 だから「マッサージしても、すぐまた肩甲骨の内側が痛くなる」のです。
🔗 参考サイト：新川くばら健診クリニック｜肩甲骨の歪みとコリ
💡ポイント：背中痛の根本改善には、肩甲骨を「正しい位置に戻す」ことが不可欠！
🌿背中の痛みや肩甲骨の内側のコリは、
「これ以上無理しないで！」
という身体からのサイン。
