『首がつらい人へ 温めるツボ』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「首が重だるい…」
「振り向くと痛い…」
そんな不調に悩んでいませんか？😣
実はその首のつらさ、筋肉の緊張や血流の低下が関係していることが多く、
“温めるケア”が効果的なケースもあります💡
👉 参考：藤田医院｜首の痛みの原因
https://fujitaiin.or.jp/kaisetsu/kubi.html
今日は、首のつらさが気になる方におすすめの
「温めるツボ3つ」をご紹介します😊
📍首の痛みにおすすめの温めツボ
✅ 1️⃣ 胸鎖乳突筋・扶突（ふとつ）
📌 場所：胸鎖乳突筋の中央あたり（少し膨らんでいる部分）
📌 首の張りや肩こり、顔のむくみにも関係するポイント
📌 スマホやPCで負担がかかりやすい筋肉です
👉 参考：Yahooニュース｜首こりの原因
https://news.yahoo.co.jp/articles/bbdc9b0a078ead9d5d381575053ab06da03a62ab
💡ポイント：やや弱めの圧で円を描くようにマッサージ
✅ 2️⃣ 斜角筋・気舎（きしゃ）
📌 場所：鎖骨の内側のくぼみあたり
📌 首〜肩の緊張や呼吸のしづらさにも関係
📌 呼吸が浅い方にもおすすめのポイントです
👉 参考：小島メディカルセンター｜斜角筋症候群
https://kojima-medicalcenter.com/stiff-shoulders/causes-and-treatments-for-stiff-shoulders-and-neck-caused-by-scalene-muscles.html
💡ポイント：指でやさしく押して5秒キープ
✅ 3️⃣ 僧帽筋上部・天柱（てんちゅう）
📌 場所：首の後ろ、髪の生え際の外側
📌 首こり・目の疲れ・頭痛にも関係する重要なツボ
📌 後頭部の重だるさがある方にも◎
👉 参考：桃谷うすい整形外科｜僧帽筋上部の役割
