こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「最近、息が浅い気がする…」
「首や腰がいつも張っている」
「ピラティスでマーメイドの姿勢が全然できない…」
そんなお悩み、ありませんか？😣
実はそれ、呼吸の浅さが首・腰の不調を引き起こしているサインかもしれません💡
今日は、呼吸が浅い方に知ってほしい 3つのポイント をお伝えします😊
📍 呼吸が浅いと、なぜ首と腰がつらくなるの？
✅ 1️⃣ マーメイド姿勢ができない＝胸郭が動いていない
📌 ピラティスの「マーメイド」は、脇腹（肋骨まわり）をしっかり伸ばす姿勢。
📌 呼吸が浅いと、吸う時に胸郭が広がらず、上半身の動きが小さくなります。
📌 その結果、胸郭の動き不足を腰で代償し、👉 腰が反って痛みが出やすくなるのです💦
🔗 参考サイト：
Nピラティス｜マーメイドの解説
https://n-p-t.com/mermaid/#index_id21
💡ポイント：
「腰が硬い」のではなく、実は“肋骨が動いていない”ケースが多いのです。
✅ 2️⃣ 大胸筋が痛いのは「筋膜の癒着」のサイン
📌 鎖骨下〜胸の前（大胸筋）をつかむと強い痛みが出る方は要注意。
📌 長時間のデスクワークやスマホ姿勢で、筋膜同士がくっつく 「筋膜の癒着」 が起きやすくなります。
📌 筋膜の滑りが悪くなると、
・可動域制限
・首や背中のコリ
・呼吸のしづらさ
につながります💦
🔗 参考サイト：
西岐阜整形外科リハビリクリニック｜筋膜とは
https://nishigifu-seikei.com/medical_column/fascia/
💡ポイント：
胸が固いと、息は自然と浅くなります。
✅ 3️⃣ 顎が上がるクセが、首・頭痛・呼吸を悪化させる
📌 無意識にアゴを上げていませんか？
📌 アゴが上がると、
・後頭部の筋肉が緊張
・首の湾曲が減少しストレートネックに
・首の筋肉が棒のようにカチカチに…
📌 その結果、
👉 頭痛・顎関節の不調・呼吸の浅さが同時に起こりやすい😣
🔗 参考サイト：
秋津レイクタウンクリニック｜アゴと肩こりの関係
