こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「気づくと歯をグッと噛みしめている…」
「首・肩こりや頭痛がなかなか取れない…」
そんなお悩み、ありませんか？😣
実はその不調、
TCH（上下歯列接触癖） が関係しているかもしれません💡
今日は、首・肩・頭のつらさにつながる
TCHの原因と対策を3つのポイントでご紹介します😊
📍TCH（くいしばり）が引き起こす不調の正体
✅ 1️⃣ スマホ・パソコン生活がTCHを招く！
📌 現代の生活では、パソコン作業やスマホ操作でうつむいた姿勢のまま長時間集中することが増えています。
📌 このとき、無意識に上下の歯を接触させくいしばり（TCH） が起こりやすくなります💦
📌 本来、安静時の歯は「少し離れている」のが正常です。
🔗 参考サイト：
・ぶぶん矯正歯科｜TCHの特徴
https://www.bubunkyousei.com/tchno-tokuchou/
💡ポイント：
「集中＝くいしばり」になっていないか要注意！
✅ 2️⃣ ナイトガードで歯と顎を守る
📌 歯のすり減り・歯の根元の削れ・歯の裏側の骨の隆起がある方は要注意。
📌 就寝中の歯ぎしり・くいしばりが首・肩・頭の筋緊張を強めている可能性があります。
📌 夜間はナイトガード（マウスピース）を使うことで歯や顎への負担を軽減できます✨
🔗 参考サイト：
・いとう歯科｜TCHとマウスピースの必要性
https://www.ito-dental.or.jp/uwfxpz/
💡ポイント：
日中は意識、夜は装置で守るのが基本！
✅ 3️⃣ 姿勢がくいしばりと首こりを悪化させる
📌 スマホをのぞき込む姿勢は、首の筋肉「胸鎖乳突筋」に大きな負担がかかります。
📌 この姿勢では下顎が押し上げられ、上下の歯が接触しやすくなるのです💦
📌 結果として、首こり・肩こり・頭痛・眼精疲労につながります。
🔗 参考サイト：
・関原接骨院｜TCHと全身症状
https://www.sekihara-do.net/20241227-2/
💡ポイント：
くいしばり改善には「姿勢リセット」が欠かせません！
