〜「また寝違えた…」を繰り返さないために〜
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「朝起きたら首が回らない…」
「最近、寝違えを何度も繰り返している😣」
そんなお悩み、30〜50代女性の方にとても多いです。
実は寝違えはたまたま起こるものではなく、条件が重なることで起こりやすくなる症状なんです💡
今日は【寒さ・ストレス・寝姿勢】という
寝違えを繰り返す3つの原因をお伝えします。
📍寝違えを繰り返す原因と対策
✅ 1️⃣ 寒さで筋肉が固まり、寝違えやすくなる
📌 寒い環境では首・肩・背中の筋肉が無意識に緊張します。
📌 筋肉が硬いまま眠ると、血流が悪くなり寝違えの原因に💦
📌 エアコンの風が首元に直接当たる寝床は特に注意です。
🔗 参考サイト：
ささき整形外科｜寝違えの原因
https://sasakiseikei.com/guide/misplaced/
💡 ポイント：首元は「冷やさない・守る」が基本！
✅ 2️⃣ ストレスが首・肩の緊張を強めている
📌 ストレスがかかると、無意識に食いしばりや肩すくめ姿勢に。
📌 首・肩まわりの筋肉が緊張し続け、寝ている間も力が抜けません😮💨
📌 呼吸が浅くなり、自律神経の乱れ→睡眠の質低下にもつながります。
🔗 参考サイト：
竹谷内医院｜寝違えの原因と対処法
https://takeyachi-chiro.com/%E5%AF%9D%E9%81%95%E3%81%88%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E3%81%9D%E3%81%AE%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95%E3%82%92%E3%83%97%E3%83%AD%E3%81%AE%E8%A6%96%E7%82%B9%E3%81%8B%E3%82%89%E6%8E%A2%E3%82%8B/
💡 ポイント：「首だけ」ではなく、心と呼吸も整えることが大切✨
✅ 3️⃣ 寝姿勢と寝返り不足が最大の原因
📌 寝違えの主な原因は、睡眠中の不自然な姿勢。
📌 首や肩が緊張したままだと、寝返りが打てず一部の筋肉が阻血（血液不足）状態になります。
