こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「こめかみがズーンと痛い…」
「夕方になると頭全体が締めつけられる感じがする…」
そんな緊張性頭痛に悩んでいませんか？😣
実はその頭痛、側頭筋と後頭部の筋肉のコリが大きく関係しているかもしれません💡
今日は、首・肩・頭痛・くいしばり・睡眠の悩みが重なりやすい30〜50代女性に知ってほしいポイントをお伝えします😊
📍緊張性頭痛を引き起こす3つのポイント
✅ 1️⃣ 緊張性頭痛は「側頭筋」が原因のことが多い！
📌 緊張性頭痛（筋緊張型頭痛）は、側頭筋の緊張が関与しているケースが非常に多いです。
📌 側頭筋は、こめかみ〜耳の上〜後頭部方向へ広がる筋肉で、 噛む・くいしばる動作に深く関わります。
📌 ストレス・歯ぎしり・日中の無意識なくいしばりが続くと
✔ こめかみの痛み
✔ 目の奥の鈍い痛み
✔ 奥歯が痛いような感覚
として現れることもあります💦
🔗 参考サイト：
https://nagoyamasui.com/%E9%A0%AD%E7%97%9B
💡ポイント：
「頭が痛い＝頭だけの問題」ではないことが多い！
✅ 2️⃣ 後頭下筋群の緊張が“関連痛”を引き起こす
📌 首の付け根にある後頭下筋群が硬くなると、 筋肉内にトリガーポイント（痛みの発信源）が形成されます。
📌 このトリガーポイントは、
✔ こめかみ
✔ 後頭部
✔ 目の奥
など、別の場所に痛みを飛ばす（関連痛）ことがあります😖
📌 脳が「常に痛み信号を受け取る状態」になり、 実際の原因とは違う場所が痛いと錯覚してしまうのです。
🔗 参考サイト：
https://www.kawata-cl.jp/info/index.cgi?id=1251802677
💡ポイント：
後頭部・首の緊張は、頭痛・肩こり・手のしびれにも影響することもあるといわれる
✅ 3️⃣ 緊張性頭痛は「温める」が基本！
📌 緊張性頭痛は、血流不足が原因のことが多いため、 基本的には「温めるケア」が適しています✨
📌 蒸しタオルやホットパックで
✔ 首
✔ 肩
✔ こめかみ周囲
をじんわり温めるのがおすすめ。
