こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「息が浅い気がする…」
「深呼吸しようとしても胸や背中が苦しい😣」
そんなお悩み、30〜50代女性にとても増えています。
実はそれ、“肺”ではなく筋肉と姿勢が原因かもしれません💡
今日は、呼吸が浅くなる現代人に多い3つの理由をお伝えします😊
📍 深呼吸できない原因と体の関係
✅ 1️⃣ 背中の筋肉（広背筋）のコリで胸が広がらない
📌 広背筋は、呼吸時に胸郭の動きを助ける大きな筋肉。
📌 デスクワークやスマホ姿勢が続くと硬くなり、息を吸っても背中が広がらなくなります💦
🔗 参考サイト：
https://fuelcells.org/topics/64777/
💡ポイント：
「肺に空気が入らない」のではなく、入るスペースが作れない状態になっています。
✅ 2️⃣ 横隔膜が“使われなくなっている”状態
📌 横隔膜は呼吸の主役ですが、浅い呼吸が続くと動かし方を体が忘れてしまう＝学習性不使用に近い状態に。
📌 その結果、肩や首ばかり使う呼吸になり、首こり・肩こり・頭痛にもつながります😣
🔗 参考サイト：
https://shikano.jp/topics/topics-1119/
💡ポイント：
「意識して深呼吸しても苦しい」方ほど、横隔膜がサボっています。
✅ 3️⃣ 姿勢不良で僧帽筋上部が働きすぎている
📌 猫背・巻き肩・ストレートネック姿勢では、本来補助的なはずの僧帽筋上部が常に緊張💦
📌 その結果、首・肩が張り、呼吸が浅く、寝ても疲れが取れない状態に…。
🔗 参考サイト：
https://tmuortho.net/sekitsuiblog/%E9%A6%96%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8A%E7%97%87-or-dropped-head-syndrome/
💡ポイント：
呼吸が浅い人ほど、首・肩で息をしている傾向があります。
🌿 呼吸が浅い状態が続くと、
✔ 睡眠の質の低下
✔ くいしばり・寝違い
✔ 頭痛・手のしびれ
✔ 自律神経の乱れ
など、さまざまな不調につながります。
「呼吸の問題＝肺」ではなく、
筋肉・姿勢・動きのクセを整えることが改善の近道です✨
