こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「腕を上げると肩の前がズキッと痛い💦」「髪を結ぶときに違和感がある」
そんな症状、実は“巻き肩”による肩関節のねじれが原因かもしれません😣
今日は、四十肩と間違えやすい“巻き肩による肩痛”を防ぐ3つのポイントをご紹介します✨
📍肩の前の痛み、その原因と対策
✅ 1️⃣ 肩甲骨・鎖骨・上腕骨のバランスが崩れている！
📌 肩は「肩甲骨・鎖骨・上腕骨」の3つの骨が連動して動きます。
📌 巻き肩になると肩甲骨が外側に移動、上腕骨の位置が前方へずれてしまいます。
📌 その結果、肩の前側（上腕二頭筋腱や関節包）に負担がかかり、痛みを感じやすくなります💦
🔗 参考サイト：南川整形外科｜肩の痛みの原因
💡ポイント：正しい位置関係を保つことが、肩をスムーズに動かす第一歩！
✅ 2️⃣ 四十肩ではなく“動かし方”の問題かも？
📌 四十肩のように動かすと痛みが出る場合でも、炎症ではなく筋肉のアンバランスが原因のこともあります。
📌 特に「大胸筋」「小胸筋」の硬さで肩が前に引っ張られ、動作時に痛みが💦
📌 ストレッチや姿勢改善で、胸を開く習慣をつけましょう✨
🔗 参考サイト：アンカークリニック｜肩の痛みについて
💡ポイント：痛みの原因が“炎症”か“姿勢”かを見極めることが大切！
✅ 3️⃣ 肩甲骨を動かして“肩を正しい位置に戻す”！
📌 肩を動かす主役は「肩甲骨」です。
📌 肩甲骨を背中で寄せるように動かすことで、鎖骨と上腕骨の位置が整い、痛みを軽減できます✨
🔗 参考サイト：井出整形外科｜肩の構造と痛みの仕組み
💡ポイント：肩は“動かす筋肉”より“支える筋肉”を動かせることが重要！
🌟 肩の前が痛い＝四十肩、とは限りません！
姿勢の崩れが原因なら、“骨格と筋肉の位置”を整えましょう💪✨
肩が上がらない、夜にうずく、服を着るときに痛い…
そんな方は、ぜひ一度チェックしてみてください😊
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