こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
長時間のデスクワークで、背中がバキバキ…肩や首もガチガチ…
そんな症状は、実は僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋のコリが原因かもしれません💦
これらの筋肉は、肩甲骨や背骨を支える大切な筋肉。
デスクワークで前かがみになると、肩が前に巻き込み、背中の筋肉が縮こまり血流が悪化。
その結果、肩こり・首痛・頭痛・背中の重さが現れやすくなります😣
今日は、背中のバキバキを軽くするための3つのポイントをご紹介します！😊
📍背中のコリを解消するポイント
✅ 1️⃣ 背中の筋肉をゆるめるストレッチ💆♀️
📌 僧帽筋・菱形筋を軽く伸ばすことで肩甲骨の可動域を広げる
📌 椅子に座ったままでもできる簡単ストレッチがおすすめ
🔗 参考：背中の筋肉ストレッチ
💡 ポイント：呼吸を止めず、ゆっくり伸ばす
✅ 2️⃣ 姿勢を整える習慣🖥️
📌 背中を丸めない意識で座り、肩を軽く下げる
📌 モニターの高さや椅子の位置を調整することで巻き肩を予防
🔗 参考：デスクワーク姿勢改善
💡 ポイント：1時間に1回は肩甲骨を動かして血流を促そう
✅ 3️⃣ 軽い運動で血流促進🏃♀️
📌 背中の筋肉は動かすことで緊張がほぐれやすくなる
📌 ウォーキングや軽い有酸素運動で背中全体の血流をアップ
🔗 参考：腰・背中のケア
💡 ポイント：痛みがあるときは無理せず、軽く動かす
🌟デスクワークによる背中のバキバキは、毎日のストレッチと姿勢改善でケア🌟
もし、背中や肩のこわばりが続く方は、当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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