こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
最近、呼吸が浅く感じることはありませんか？
実は、肋骨周りの筋肉が硬くなると、胸が十分に広がらず、呼吸が浅くなってしまいます💦
特に、前鋸筋・小胸筋・広背筋がかたくなると、呼吸だけでなく首肩のこりや背中の痛み、アゴの緊張まで影響することがあります😣
今日は、肋骨まわりの柔軟性を高めて呼吸を楽にする3つのポイントをご紹介します！😊
📍浅い呼吸を改善するための3つのポイント
✅ 1️⃣ 胸を広げるストレッチ💆♀️
📌 小胸筋や前鋸筋がかたくなると、肩や胸が前に引っ張られて呼吸が浅くなります
📌 壁や椅子を使って胸を開き、肩甲骨を軽く引き寄せるストレッチを1日数回行いましょう
🔗 参考：肋骨ストレッチのコツ Yoga Journal
💡 ポイント：胸を広げるだけで、肩こり・首こりの改善にもつながります
✅ 2️⃣ 広背筋をほぐすエクササイズ🖐️
📌 広背筋が硬くなると、背中が丸まり呼吸が浅くなりがちです
📌 座ったまま腕を上げて軽く前屈するだけでも、広背筋の柔軟性が高まります
🔗 参考：Body Balance Studio
💡 ポイント：背中の筋肉をほぐすことで、胸が広がり深い呼吸がしやすくなります
✅ 3️⃣ 肋骨まわりを意識して呼吸する💨
📌 肋骨がかたくなると呼吸の動きが制限されます
📌 息を吸うときに肋骨が左右に広がるのを意識して、ゆっくり深呼吸を習慣にしましょう
🔗 参考：Stretch Pole
💡 ポイント：肋骨の動きを意識するだけでも呼吸の質が改善します
🌟毎日の簡単ストレッチで、呼吸が楽になり、首肩や背中のこりも改善できます🌟
もし、呼吸の浅さや肩こり・背中痛にお困りの方は、当院にご相談ください😊✨
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📞 電話：0667627278
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