こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
朝起きると首が痛い、肩がこる、頭痛がする…それ、実は“くいしばり”が原因かもしれません💦
くいしばりは、無意識に歯を強く噛みしめることで、首や肩の筋肉に負担をかけ、血流を悪化させます。
さらに、睡眠の質が低下することで、翌日もまたくいしばりを強めるという負のスパイラルに💤
今日は、くいしばり、睡眠と首の不調を防ぐ3つのケアをご紹介します😊
📍くいしばりによる首痛・肩こり対策
✅ 1️⃣ 眼精疲労ケア👀
📌 目の疲れは無意識のくいしばりにつながります💦
📌 目薬で潤したり、目の周りを温めることでリラックス✨
💡 ポイント：1日数回、目を温めて血流を促そう！
✅ 2️⃣ 睡眠環境を整える💤
📌 寝室にスマホを置くとブルーライトで眠りが浅くなり、くいしばりが悪化することがあります📱
💡 ポイント：寝る前はスマホをお休みし、静かでリラックスできる環境を作りましょう！
✅ 3️⃣ 栄養ケア🍽️
📌 糖質の摂りすぎは疲れを翌日に残し、筋肉の緊張を高めます💦
💡 ポイント：夜の食事は糖質を控えめに、タンパク質や野菜を意識して摂りましょう✨
🌟毎日の目・睡眠・栄養ケアで、くいしばりの負のスパイラルを断ち切りましょう🌟
🌿首や肩のこり、頭痛、睡眠の質が気になる方は、ぜひ早めに対策を始めましょう！
痛みや不調が続く場合は、当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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