こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「背中の奥が重い」
「肩甲骨周りが痛い…」
こんな症状を感じたことはありませんか？
実は、それ、肩甲骨まわりの筋肉がSOSを出しているサインかもしれません💦
肩甲骨は、腕や肩の動きに重要な役割を果たしている部分です。
長時間同じ姿勢を続けると、肩甲骨周りの筋肉が緊張して血行不良を引き起こし、背中の奥にズーンとした重さを感じることがあります。
放っておくと、肩こりや背中の痛みが悪化することも！
今日は、肩甲骨周りの不調を解消するための3つのポイントをご紹介します！😊
📍肩甲骨まわりの不調とその対策
✅ 1️⃣ 肩甲骨を動かして血行促進！🦵
📌 長時間のデスクワークやスマホ操作で肩甲骨周りが固まることがあります。
📌 肩甲骨を意識的に動かすことで、血流が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
📌 肩甲骨を大きく回すストレッチや肩を引き寄せる動きを取り入れましょう✨
🔗 参考サイト：肩甲骨周りの筋肉をほぐす方法
💡 ポイント：肩甲骨を動かして、背中の重さを解消しよう！
✅ 2️⃣ こまめに姿勢をチェック！🖥️
📌 長時間同じ姿勢でいると、肩甲骨周りが固まってしまいます。
📌 姿勢を意識して、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるようにしましょう。
📌 こまめに立ち上がり、肩を回したり、肩甲骨を動かして、筋肉をほぐしましょう✨
🔗 参考サイト：姿勢を見直すだけで肩甲骨の不調が軽減
💡 ポイント：こまめに姿勢を正し、肩甲骨をケアしよう！
✅ 3️⃣ リラックスした時間を作ろう！💆♀️
📌 肩甲骨周りの筋肉は、ストレスや緊張が溜まることで硬くなりやすいです。
📌 リラックスする時間を意識的に作ることで、筋肉の緊張をケアできます。
📌 深呼吸をしたり、軽いマッサージでリラックスしましょう✨
🔗 参考サイト：リラックス方法と肩甲骨ケア
💡 ポイント：リラックスして、筋肉をほぐして肩甲骨周りを楽にしよう！
🌿肩甲骨周りの不調は、少しの意識とケアが必要です！
背中の重さや痛みを感じたら、早めに対策を始めましょう✨
もし、肩甲骨の不調や痛みが続く場合は、ぜひ当院にご相談ください😊✨
