こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「パソコン作業が長時間続くと目が疲れて、首や肩まで痛くなってきた…」こんな経験、ありませんか？
実は、目の疲れと首・肩の痛みは密接に関係しているんです💦
目が疲れると、ピント調節機能が悪くなり、顔を前に出してしまうことがあります。
これが猫背の原因になり、首や肩に大きな負担をかけてしまいます。
そして、目のピント調節は自律神経が関わっているため、長時間のパソコン作業などで自律神経が疲れてしまうことも影響します。
今日は、目の疲れとそれに伴う首や肩のつらさを防ぐための3つの対策をご紹介します！😊
📍目の疲れが原因の首・肩の痛みと対策
✅ 1️⃣ 姿勢を意識して目の負担を減らそう！🖥️
📌 目が疲れてピント調節がうまくいかなくなると、顔を前に出してしまうため、自然と猫背になり、首や肩に負担がかかります。
📌 パソコンの画面は目線の高さに調整し、首を前に出さないようにしましょう。
📌 定期的に姿勢を見直し、目を休める時間を取ることも大切です✨
🔗 参考サイト：目の疲れと姿勢の関係
💡 ポイント：正しい姿勢で目への負担を減らし、首や肩を守ろう！
✅ 2️⃣ 目の疲れには温冷ケア！👁️
📌 目が充血している場合は冷やし、ドライアイやしょぼしょぼ目には温めることがオススメです。
📌 目を温めることで血行が良くなり、目の疲れが和らぎます。目を休めるために、ホットアイマスクや温かいタオルを使ってリラックスしましょう✨
🔗 参考サイト：目の疲れを温冷ケアで改善
💡 ポイント：目を温めることで、目の疲れを解消しよう！
✅ 3️⃣ 自律神経を整える！🧘♀️
📌 目の疲れや姿勢の悪さが自律神経に影響を与えることがあります。
自律神経が乱れると、体のバランスが崩れ、目の疲れや肩こりが悪化しやすくなります。
📌 深い呼吸を意識し、リラックスする時間を作ることで、自律神経のバランスを整えましょう✨
🔗 参考サイト：自律神経ケア
💡 ポイント：自律神経を整えて、体全体の不調を防ごう！
🌿目の疲れが首や肩の痛みに繋がることがよくあります。
少しの工夫で、目の疲れや首肩の不調を予防しましょう！🌿
もし、目の疲れや首・肩の痛みが続く場合は、ぜひ当院にご相談ください😊✨
