こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
毎日の育児や家事、つい猫背や反り腰になっていませんか？
姿勢が崩れていると、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹、浅い呼吸など、様々な不調につながります😣
でも安心してください😊
今日は、ご自宅で簡単にできる“姿勢チェック10項目”をご紹介します！
ビフォーアフターを実感するためにも、まずは現状を知ることから始めましょう✨
📍【セルフでできる！姿勢チェック10選】
1️⃣ 仰向けで深呼吸した時、デコルテが苦しくない？
→ 胸郭や肋骨が硬くなっているサインかも🫁
2️⃣ 壁に背をつけたとき、頭が壁につかない？
→ 頭が前に出ている＝ストレートネック傾向📏
3️⃣ 首を前・後ろ・左右に倒した時、動きにくい方向は？
→ 可動域の左右差や違和感、痛みがチェックポイント💡
4️⃣ 腰の後ろで手のひらを組んで、腕はどれくらい動く？
→ 肩甲骨まわりや胸の柔軟性がわかります💪
5️⃣ 長座で体を前に倒せる？
→ ハムストリングや腰回りの柔軟性チェック🧘♀️
6️⃣ 椅子に座った時、膝の高さが左右で違う？
→ 骨盤の傾き・ねじれがある可能性🪑
7️⃣ 頭の上で手を合わせてみて、左右差は？
→ 肩関節と体幹のバランスをチェック👐
8️⃣ 目を閉じて足踏みしたあと、立ち位置がズレてる？
→ 体の左右バランス・重心のブレを確認👣
9️⃣ うつ伏せで上体を反らせる？
→ 背筋の柔軟性や腰の可動域をチェック📈
🔟 腹筋が1回でもできる？
→ 体幹力があるか、インナーマッスルが使えるか確認💥
🌟ポイント🌟
これらのチェックを通じて、自分の姿勢の「クセ」や「弱い部分」に気づくことができます。
姿勢改善ケアやセルフケアの前後でチェックしておくと、効果も実感しやすいですよ✨
📍気になる項目があった方は、樹優鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
姿勢調整＋はり施術で、やさしく整えます🌿
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