こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「夜に目がさえてしまう…」「昼夜逆転がなかなか戻らない…」そんなママさんいませんか？
育児で生活リズムが乱れやすいこの時期。実は、簡単な習慣でリセットが目指せます😊✨
今回は、夜型生活をリセットする3つのコツをご紹介します！
📍昼夜逆転リセット術3選
✅ 1️⃣ 午前中に日光を浴びる☀️
📌 朝日を浴びることで、体内時計がリセットされやすくなり、夜に自然と眠くなります。
📌 起きてから30分以内にカーテンを開けて、日光を取り入れるのがポイント！
🔗 参考サイト：片岡内科クリニック
💡ポイント：短時間でもOK！ベランダで深呼吸するだけでも◎
✅ 2️⃣ 動的ストレッチで体を目覚めさせる💪
📌 朝に体を動かすことで血流が促進され、交感神経が優位に。眠気がスッキリ解消✨
📌 ラジオ体操やリズム運動、背伸びや屈伸など、軽い動きがおすすめ！
🔗 参考サイト：法政大学研究レポート
💡ポイント：朝から代謝がUPして、1日がスムーズにスタートできます！
✅ 3️⃣ 快眠グッズを活用して入眠をサポート🛏
📌 夜に眠りの質を上げるのも大切。アイマスク・アロマ・抱き枕 など快眠アイテムを取り入れましょう！
📌 リラックス環境を作ることで、スムーズな入眠に繋がります✨
🔗 参考サイト：いびき・睡眠クリニック監修
💡ポイント：温かい飲み物や、間接照明も快眠には効果的ですよ！
🌟 無理なくリズムを整えて、心も体もスッキリ！ 🌟
✔ 朝日＋軽い運動で、自然に夜眠れるリズム作り
✔ 夜は快眠アイテムでリラックス環境を整える
✔ 「少しずつ」取り入れるのが継続のコツ✨
生活リズムが乱れやすい方は、お気軽に当院までご相談ください😊
姿勢改善や自律神経ケアもサポートしています🌿
📅 【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
📲 24時間予約はこちら → https://lin.ee/nqS67OJ
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