更新日

👩‍💻✨『ストレートネックをほぐしてリフレッシュ!ママにおすすめのケア』✨👩‍💻

👩‍💻✨『ストレートネックをほぐしてリフレッシュ!ママにおすすめのケア』✨👩‍💻の写真

👩‍💻✨『ストレートネックをほぐしてリフレッシュ!ママにおすすめのケア』✨👩‍💻

こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿

育児や仕事で忙しいママさん、スマホやデスクワークの影響で首が重く感じることはありませんか?
ストレートネックを改善するには、「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」で行える簡単なケアが効果的です😊。
今回は、3つの姿勢でできるセルフケアをご紹介します!



📍ストレートネックをほぐすケア3選📍

1⃣. 仰向けで行うタオルストレッチ🧖‍♀️

やり方:

少し高めに丸めたタオルを首の後ろに置き、仰向けに寝ます。

首の自然なカーブを意識しながら、首を上下に動かし深呼吸を5回繰り返します。

ポイント:5分程度行うだけで、首や肩の緊張がほぐれます。リラックスした状態で行いましょう✨。



2⃣. 横向きで首を横に伸ばすストレッチ🌿

やり方:

横向きに寝て、首の下にタオルを入れて支えます。

上側の肘を背中側に引いていき、首の横をストレッチします。

10秒キープしてゆっくり戻し、反対側も行います。

ポイント:肩甲骨の動きも促進され、首の横側がしっかりと伸びます😊。



3⃣. うつ伏せで胸を開く運動🦴

やり方:

うつ伏せになり、胸の下に枕やクッションを置きます。

ゆっくりと顔を上げ、首を反らせるように動かします。

5秒キープして戻し、これを5回繰り返します。

ポイント:胸を開きながら首を動かすことで、ストレートネックの改善に繋がります。



🌟ケアのポイント🌟

ケアの際は呼吸を深く意識し、リラックスして行いましょう。

タオルの代わりにストレッチポールを入れるとより効果的です。

毎日の習慣として取り入れることで、首の疲れがスッキリします✨。

💡ママへのアドバイス💡

忙しい日々の中でも、自分の体に向き合う時間を少しずつ取り入れてみてください。
ケアを続けることで、首の負担が軽減し、体全体がリフレッシュします🌸。



📅 ご予約はお早めに!

樹優鍼灸整骨院では、ストレートネックや全身の疲れの改善サポートをご提供しています。
お気軽にご相談ください🌿。


姿勢調整+はり施術で、首のお悩みをケアしましょう!

ご予約はお電話またはウェブサイトからどうぞ。




👩‍💻✨『ストレートネックをほぐしてリフレッシュ!ママにおすすめのケア』✨👩‍💻の写真_1枚目

カテゴリー別

お知らせ
80

日付別

2025年07月
3
2025年06月
9
2025年05月
6
2025年04月
4
2025年03月
9
2025年02月
7
2025年01月
8
2024年12月
9
2024年11月
8
2024年10月
9
2024年09月
8

概要

住所

大阪府大阪市中央区安堂寺町1-6-9モデラート上町台1階

アクセス

大阪メトロ 谷町6丁目 6番出口から1分。

最寄駅
バス停
  • 谷町六丁目から150m (徒歩2分)

優しい手技×丁寧な検査で身体のバランスを調整!美しい姿勢を手に入れたい方は迷わず【KCSセンター】へ

姿勢専科KCSセンター心斎橋施術所

3.06

心斎橋駅から徒歩3分(180m)

プライベートな空間で“痛気持ちいい”整体オイルエステを堪能♪日々の疲れをとことん癒します

黄金の手【魔法の占いと整体オイル】

3.10

お知らせ

更新日

【7/21(月祝) 営業のお知らせ】 NEW

【7/21(月祝) 営業のお知らせ】の写真
更新日

『「食欲がない・眠れない…」それ、首の緊張から来てるかも💤』 NEW

『「食欲がない・眠れない…」それ、首の緊張から来てるかも💤』の写真
更新日

『「立って靴下が履けない…それ、体のSOSかもしれません⚠️』

『「立って靴下が履けない…それ、体のSOSかもしれません⚠️』の写真

お近くのお店

今すぐお得なクーポンをチェック

元阪神タイガースのトレーナー直営!最高の施術をあなたに...

A.T.長島治療院 北浜

4.78
248件

北浜駅(大阪)から徒歩7分(480m)

今すぐお得なクーポンをチェック

天満橋駅すぐ! お仕事帰りでもお気軽にお立ち寄りください。

Honoka.整骨院

4.62
76件

天満橋駅から徒歩4分(300m)

店舗・施設の情報編集で最大31ポイントGET