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👶🍼『冷え性改善!産後ママにおすすめの簡単温活ケア』🍼👶

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こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿

産後のママさん、冷え性がつらい…と感じることはありませんか?
育児や家事で体が休まらないと血行が滞りやすく、冷え性が悪化しやすくなります😥。
今回は、忙しい毎日でも取り入れやすい簡単温活ケアを3つご紹介します。

温かくして、体をリラックスさせましょう😊!

📍産後ママにおすすめの温活ケア3選📍

1. 足首まわりのマッサージ🦶

足首周りをほぐすことで全身の血流がアップします。

両手で足首を包み、指で軽く押しながら足首を回します。

各方向10回ずつ、1分ほど行うだけで、足先がポカポカしてきます。

2. 下半身を温める腹式呼吸🌬️

呼吸で体を温めることで、冷え性を予防します。

仰向けに寝て、お腹に手を置き、鼻からゆっくり息を吸います。

お腹が膨らむのを感じたら、ゆっくりと口から息を吐き出します。これを5回繰り返しましょう。

深い呼吸でリラックスし、血流も改善されます✨。

3. ふくらはぎのストレッチ🦵

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われる場所です。

壁に手をつき、片足を前に、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。

そのまま20秒間キープし、反対側も同様に行います。

ふくらはぎを伸ばすことで血行が良くなり、足先まで温まります😊。

📍温活ケアのポイント📍

毎日のケアで体を温め、冷え性を改善していきましょう。
短時間でも続けることで、体がポカポカして楽になります💖。

💡ママへのアドバイス💡

冷え性は放っておくと、首や肩のコリにもつながります。
温活ケアで体をリラックスさせて、心身ともに元気を取り戻しましょう🌸。




📅 ご予約はお早めに!

樹優鍼灸整骨院では、産後ママの冷え性や肩こり、首痛をはじめとする体の不調を改善するケアを提供しています。
お気軽にご相談ください🌿。

ご予約はお電話またはウェブサイトからどうぞ。

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概要

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大阪府大阪市中央区安堂寺町1-6-9モデラート上町台1階

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大阪メトロ 谷町6丁目 6番出口から1分。

最寄駅
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  • 谷町六丁目から150m (徒歩2分)

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