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👶🍼『猫背が気になる産後ママ必見!姿勢改善ケア3選』🍼👶

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こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿

産後のママさん、抱っこや授乳で猫背や肩こりにお悩みではありませんか?😥

長時間の前かがみ姿勢が続くと、猫背になりやすく、首や肩、背中に負担がかかりがちです。
今回は、産後ママが手軽にできる姿勢改善のケアを3つご紹介します!
少しずつ続けることで、自然な姿勢を取り戻し、体の負担を軽減できます😊。



📍姿勢改善に効果的なケア3選📍

1⃣うつ伏せ体幹ひねりエクササイズ🌟

うつ伏せで寝て、膝を曲げます。

踵で反対側の膝を持ち上げ、体幹をひねりながら動かします。

この動作を5〜10回繰り返し、背中や腰をほぐしましょう✨。

2⃣四つん這いストレッチ🌼

四つん這いになり、かがみながら手を広げて床につけます。

顔を左側に向け、右側の首・肩・胸をストレッチします。

この姿勢を10〜15秒キープし、反対側も行いましょう。心地よい伸びを感じながらリラックス😊。

3⃣四つん這い胸張りエクササイズ💪

四つん這いの状態で、頭の後ろで手を組みます。

肘を床につけて、胸を張るようにして体を反らせます。

これを5回繰り返すことで、胸と肩の筋肉が伸び、姿勢ケアされます🌿。

📍エクササイズのポイント📍

毎日少しずつ行うことで、姿勢が改善され、肩や背中の疲れが軽減されます。
育児の合間に無理なく続けて、正しい姿勢を取り戻しましょう💖。

💡ママへのアドバイス💡
産後は姿勢が崩れがちですが、簡単な運動で猫背をケアし、肩や首の負担を軽くできます。
毎日のケアで、体が楽になるのを感じてみてください🌸。

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大阪府大阪市中央区安堂寺町1-6-9モデラート上町台1階

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最寄駅
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