こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
産後のママさん、鎖骨が埋もれて肩や首が重だるく感じることはありませんか？
産後はホルモンバランスや姿勢の影響で、鎖骨周りにむくみやコリがたまりやすい時期です。
鎖骨周りをケアすると肩こりや首の痛みが和らぎ、呼吸も深くなります😊。
今回は、簡単にできる鎖骨周りのむくみケアエクササイズをご紹介します。
忙しい育児の合間にもできるので、ぜひお試しください！
📍鎖骨周りのむくみケアエクササイズ📍
1⃣ 鎖骨下のマッサージ🌿
鎖骨のすぐ下に指を当て、内側から外側に向かって軽く押しながらマッサージします。
左右それぞれ10秒ずつ行い、血流とリンパの流れを促しましょう。
鎖骨周りの緊張が和らぎ、むくみがスッキリします✨。
2⃣ 鎖骨を挟んで肘を動かすエクササイズ🦴
親指と人差し指で鎖骨を軽く挟み、肘を上下にゆっくり動かします。
次に肘を左右にも動かし、これを各10回繰り返します。
鎖骨周りの筋肉をほぐし、肩や首の血流がケアされ、疲れが軽減されます🌿。
3⃣ 鎖骨を押さえながら👐顎を斜め上に伸ばすストレッチ
手で鎖骨を軽く押さえ、反対側のやや斜め上に顎を伸ばします。
この姿勢を10秒キープし、左右それぞれ行います。
首筋が心地よく伸びて、姿勢ケアや肩こり解消に効果的です😊。
📍エクササイズのポイント📍
毎日少しずつ行うことで、鎖骨周りのむくみが取れて、肩や首の負担も軽くなります。深い呼吸もしやすくなり、気分もリフレッシュできます💖。
💡ママへのアドバイス💡
産後はむくみがたまりやすく、鎖骨が埋もれがちです。
毎日のケアで鎖骨周りをほぐし、体全体の疲れも軽くしていきましょう🌸。
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院では、産後ママの首痛・肩痛・背中痛、手のしびれや睡眠トラブルなどそしてくいしばりによる顎や首の不調、さまざまなお悩みに対応するトータルケアを提供しています。
姿勢調整＋はり施術で、育児疲れを解消しましょう！ぜひご相談ください🌿。
ご予約はお電話またはウェブサイトからどうぞ。
