💡 産後ママのための体ケア術！首・肩・背中を整える方法 💡
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
産後のママさん、育児や家事でお疲れ様です。抱っこや授乳で、首や肩、背中が痛くなっていませんか？😣
そのまま放置すると、疲れがたまってさらに痛みが増してしまうことも…。今日は、簡単にできるセルフケア方法をご紹介します😊。
📌 首・肩・背中を整える3つの簡単ケア 📌
1️⃣ タオルを使った首ストレッチ
両手でタオルの端を持ち、首の後ろにかけて軽く引っ張ります。そのまま首を左右にゆっくり倒して、首の筋肉を優しく伸ばしましょう。これで首のコリが和らぎます✨。
2️⃣ 肩甲骨を寄せるエクササイズ
座ったまま肩を後ろに引いて、肩甲骨をギュッと寄せる動きを10回繰り返します。肩こりや背中の疲れをほぐすのに効果的！血行が促進されて、リラックスできます💪。
3️⃣ 背中の伸ばしストレッチ
床に仰向けになり、膝を立てた状態で背中を丸めて、そのまま前後左右に動きます。
この動きで背中が自然に伸びて、姿勢も調整されます🌿。
💡 セルフケアのコツ 💡
無理せず、痛みがない範囲でゆっくり行いましょう。
産後は体が敏感なので、優しくケアすることが大切です。
日常的に取り入れることで、体の負担が軽減され、毎日が少し楽になりますよ😊。
🌟 さらにケアが必要な場合は… 🌟
セルフケアでも痛みが改善されない場合は、樹優鍼灸整骨院での姿勢調整やはり施術がおすすめです！
産後の疲れや痛みをしっかりケアして、楽しい育児ライフをサポートします。
📅 ご予約はお早めに！
産後の赤ちゃんのお世話で身体の不調を感じている方、当院の姿勢調整＋はり施術でケアしましょう！
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