暑さが厳しくなるこれからの季節、体調を崩さずに安全に運動を続けるためには、しっかりとした対策が必要です。
① 直射日光を避けましょう
運動中だけでなく、移動中も帽子やサンバイザーで日差しを遮る工夫を。
② こまめな水分・ミネラル補給を
水やお茶だけでなく、薄めのスポーツドリンクや塩分タブレットなどでミネラル補給も心がけましょう。
③ 体の熱を冷ます工夫を
空調が効かない場所では、濡らしたタオルに保冷剤を巻いて体を拭くのも効果的です。
④ 無理をしないことが最優先
特に猛暑日（最高気温35℃以上）には、野外や空調のない室内での運動は無理せず、体調第一で行動しましょう。
体調管理をしながら、元気に夏を乗り切っていきましょう！
大宮駅東口徒歩7分
いけだ整骨院
