来週から気温が上がり、関東でも猛暑日（35度以上）が予想されています。さらに梅雨入りにより湿度の高い日が続き、体には大きな負担がかかる時期です。
こうした急激な環境の変化は、体調不良や体の不調を引き起こしやすくなります。
特に注意したいのが「発汗機能の乱れ」です。
湿度が高いと汗ばみやすく感じますが、実際にはうまく汗をかけていないこともあり、熱が体にこもりやすくなります。
熱中症・脱水症状の予防として、以下の点に気をつけましょう。
・こまめな水分補給（のどが渇く前に飲むのがポイント）
・睡眠不足の解消
・バランスの取れた食事
・エアコンの使い方を工夫して室温調整
・軽い運動やストレッチで関節を動かし、血流を促す
梅雨〜真夏は、自律神経も乱れやすく疲労を感じやすくなります。
日々のセルフケアを意識して、元気に夏を乗り切りましょう。
大宮駅東口から徒歩7分
いけだ整骨院
