こんにちは🍀
もうすぐお正月休みですね。帰省やお出かけなど、予定を楽しみにしている方も多い時期かと思います。
実はこの時期、**お正月休み明けに「眠れない」「疲れが取れない」**と感じる方が毎年とても増えます。
●お正月休みに睡眠が乱れやすい理由
お正月休みは、知らないうちに生活リズムが変わりやすくなります。
・夜更かしが増える
・起きる時間が遅くなる
・スマホやテレビを見る時間が長くなる
・食事やお酒の時間が不規則になる
こうした変化が重なると、自律神経の切り替えがうまくいかず、睡眠の質が下がりやすくなります。
●睡眠の乱れが身体に与える影響
睡眠の質が低下すると、
・首や肩のこり
・腰の重だるさ
・頭がスッキリしない
・疲れが抜けにくい
といった不調が出やすくなります。
「休んでいるはずなのに調子が悪い」と感じるのは、身体が十分に回復できていないサインかもしれません。
●お正月休み前に意識したい睡眠対策
お正月休みを元気に過ごすためには、今のうちからの準備が大切です。
・起きる時間だけはなるべく一定にする
・寝る前はスマホを控える
・深呼吸で身体をゆるめる
・首や背中を冷やさない
このひと手間が、休み明けの不調予防につながります。
●まとめ｜休み前に身体を整えるという選択
お正月休み前に身体を整えておくことで、休み明けのだるさや不調を感じにくくなります。
最近眠りが浅い、疲れが抜けにくいと感じている方は、無理のないタイミングで身体を整えておくのもおすすめです🍀
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