中高年になると皆さんからだを気遣って運動を始めたりするものですが、まずご自分の年齢を自覚して頂きたい。
先日も坂道を根性で競歩していて、股関節を傷めた方がいらっしゃいました。
エレベーターを使わず階段を使っていたといって、変形性膝関節症で膝を傷めた人もいます。
自分は人より若いと過信するのは危険です。
人間のからだも消耗品です。
頭の中は若い頃のままでも、筋肉は細く硬くなり、軟骨はすり減り、骨の変形も始まっています。
普段運動していた人は別として、負荷をかければ鍛えられていると勘違いされるのは、気をつけた方がいいです。
何でもなかったところを傷めつけることにもなりかねません。
シンプルにウォーキングをお勧めします。
但しできるだけ毎日、そしてしっかりとした歩行で続けて下さい。
老化に抗い、日常使っている筋肉を維持することかできます。
筋肉が維持できれば血流も改善されます。
中高年になると血圧は高くなり、血中の中性脂肪も高くなります。
健康を維持することは難しいことではなく、シンプルに身近なことを日々積重ねることだと思います。
頑張って下さい。
