最近はただ歩くだけでは物足りないので、下半身の筋トレを意識してのウォーキングをしています。
姿勢よくできる限り大股で歩くと、四頭筋、ハムストリングが最大限に使われて、腕も必然的に大きく前後に振ることになり、体幹が鍛えられます。
また足の接地面を2つほど意識すると、内転筋も鍛えることができます。興味ある方はいつでも質問して下さい。
自宅に帰る頃に、ほどよい疲労感が残る程度がベストです。いずれにしても継続すること。
よろしければ参考にして下さい。
小川 整体院
